Кажется, через год или хотя бы через пару лет новое место жительства должно автоматически стать домом, то есть тебе должно стать там хорошо, безопасно и приятно. Ведь ты уже точно знаешь, где купить вкусный кофе, у тебя есть любимый парк для прогулок и, скорее всего, карточка местного банка. Но почему-то порой становится грустно, все бесит, и ощущение легкости не приходит. На онлайн-семинар: «Релокация: почему мы испытываем печаль и тоску, впадаем в депрессивное состояние и что с этим делать?» мы попробуем разобраться, почему так происходит и что мы можем сделать для себя в этой ситуации. 

 

Программа семинара:

​

1. Определение стадии, на которой находится человек, и чувств, которые нормально испытывать

   • Медовый месяц: радость и эйфория первых дней.

   • Период дисфории (период первого кризиса): столкновение с реальностью и первые трудности.

   • Стадия интеграции: принятие и адаптация к новой жизни.

2. Печаль на этапе принятия решения о переезде:

   • Печаль - почему важно допускать это чувство?

   • Ритуалы прощания: как прощаться с прошлым.

   • Печаль на этапе кризиса. О чем она может говорить и как ее распознать?

3. Техники работы с печалью:

   • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): изменение мышления для улучшения эмоционального состояния.

   • Терапия принятия и ответственности (ACT): принятие негативных эмоций и приверженность ценностям.

4. Самоподдержка и самосострадание:

   • Чем это отличается от жалости?

   • Как поддерживать себя эффективно (техники CFT и схема-терапии).

5. Принятие:

   • Как оно выглядит?

​

Присоединяйтесь к онлайн-семинару, чтобы получить конкретные советы, как разобраться в своих переживаниях и узнать о техниках, которые помогут вам преодолеть эмоциональные трудности, связанные с переездом в другую страну. 

​

Дата и время: воскресенье, 23 июня с 11-00 до 12-30 (UTC+3)

​

Стоимость: бесплатно 

​

Для регистрации, пожалуйста, заполните форму ниже. Вам придет ссылка на онлайн-встречу и напоминание. 

​